گردو یکی از آجیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید |
نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری است و کالری بالایی دارد که می تواند به شما در ازایش وزن کمک کند |
موز میوه ای که می تواند به عنوان یک کربوهیدارات سالم از آن نام برد یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن است |
منبعی عظیم از کربوهیدارات ها و همچنین مملو از مواد مغذی که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن نام برده می شود |
ماهی و میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا3 هستند و به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می کنند |
لوبیا مملو از پروتئین است و با کالری زیادی که دارد می تواند انرژی شما را برای کارهای سخت تامین کند |
روغن زیتون نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند بلکه از بیماری هیا قلب و عروقی نیز پیشگری می کند |
د شیرپرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می خواهند چاق شوند |
تخم کتان، دانه هندوانه، شاه دانه و کنجد هر کدام آن ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن هستند و به شما در چاق شدن کمک به سزایی می کنند |
بادام سرشار از ویتامین های مختلف و همچنین مبارز بیماری های عصبی است بادام نیز می تواند به افراد لاغر کمک به سزایی کند |