خط نيوز - بهترین خوراکی ها برای داشتن موهایی زیبا و درخشان

بهترین خوراکی ها برای داشتن موهایی زیبا و درخشان

حجم، رنگ و درخشندگی موها تا حد زیادی به زمینه ژنتیک هر فردی وابسته است. اما ماهیت موها هر چه که باشد، تغذیه صحیح می تواند در حفظ سلامتی و زیبایی آن مؤثر باشد.

به گزارش خبرگزاری خط نیوز ، حجم، رنگ و درخشندگی موها تا حد زیادی به زمینه ژنتیک هر فردی وابسته است. اما ماهیت موها هر چه که باشد، تغذیه صحیح می تواند در حفظ سلامتی و زیبایی آن مؤثر باشد.

اسیدهای چرب؛ ترکیبات عالی برای درخشندگی موها

به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس‌ آنلاین؛ اسیدهای چرب برای موها بسیار اهمیت دارند. سلامت پوست و از جمله پوست سر، در واقع به دریافت کافی این چربی ها بستگی دارد. گرچه برنامه غذایی ما بیشتر حاوی اسیدهای چرب امگا ۶ موجود در روغن های گیاهی است، اما باید به منابع امگا ۳ نیز توجه داشت. ماهی های چرب و گردو سرشار از امگا ۳ هستند.

روی را فراموش نکنید!

اگر احساس می کنید که موهایتان رشد کندی دارند، شاید به علت کمبود روی باشد. این عنصر، آنتی اکسیدانی قوی است و برای سلامت موها و ناخن ها بسیار اهمیت دارد. این در حالی است که ۸۰% افراد دچار کمبود روی هستند. روی در گوشت بره و گوساله، بسیاری از دانه ها به خصوص کنجد و تخمه کدو و جوانه گندم وجود دارد.

پروتئین ها؛ ضامن سلامتی موها

موها از پروتئین ساخته شده اند. مصرف کافی پروتئین با کیفیت مطلوب برای سلامت موها ضروری است. گوشت مرغ و بوقلمون نسبت به گوشت قرمز ارجحیت دارد زیرا در بدن بهتر جذب می شود و از طرفی چربی زیادی ندارد. البته نباید در مصرف پروتئین افراط کرد و حتما باید فیبرها و ویتامین ها نیز در برنامه غذایی گنجانده شود.

گرچه امروزه مکمل های مختلفی در بازار وجود دارد، اما قطعا تغذیه متنوع و متعادل بسیار مفیدتر خواهد بود.