خط نيوز - توصیه‌هایی برای جلوگیری از گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین

توصیه‌هایی برای جلوگیری از گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین

با توجه به در پیش رو بودن ایام اربعین حسینی و بالا بودن دمای هوا در کشور عراق، زائران باید نکاتی را برای حفظ سلامتی خود و در امان ماندن از گرمازدگی رعایت کنند.

به گزارش خط نيوز، گرمازدگی در اثر فعالیت بدنی در محیط گرم ایجاد می‌شود. با توجه به در پیش رو بودن ایام اربعین حسینی و بالا بودن دمای هوا در کشور عراق، زائران نکات زیر را برای حفظ سلامتی خود و در امان ماندن از گرمازدگی رعایت کنند: - از قرارگرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب خودداری کنید. - مایعات فراوان بنوشید. - سرتان را با کلاه یا چفیه بپوشانید. از دستمال یا چفیه مرطوب به آب یا گلاب استفاده کنید. - از لباس‌های گشاد، نخی و خنک استفاده کنید. - آب یخ ننوشید. - از شربت‌های سنتی مثل شربت تخم شربتی و خاکشیر استفاده کنید. - درصورت احساس خستگی یا کوفتگی استراحت کنید. - آب لیموترش تازه به همراه داشته باشید. - شیرینی، غذای سرخ‌شده و ادویه کمتر مصرف کنید. - نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار استفاده نکنید. - آب ولرم و آب‌لیمو و عسل بنوشید. - از ضدآفتاب بدون عطر استفاده کنید.